第一是番茄,番茄能夠大幅減少患攝護(hù)腺癌等癌癥的機(jī)率,它還是最佳的維他命C來(lái)源。
第二是菠菜,富含鐵及維他命B,能有效防治血管方面疾病,并能預(yù)防盲眼癥。
第三是堅(jiān)果,它不僅可以提高好的膽固醇,并能降低血液中的三酸甘油脂,是預(yù)防心臟病的最佳配方,不論是花生或杏仁果等,都是好的選擇。
第四椰菜花,它富含胡蘿卜素及維他命C,長(zhǎng)期食用可以減少患乳癌、直腸癌及胃癌的機(jī)率,最佳的食用方法是,簡(jiǎn)易烹調(diào)后使勁地咀嚼,白菜、豆芽也是不錯(cuò)的選擇。
第五是燕麥,每天食用燕麥麥片可以降低膽固醇,它所含的豐富纖維會(huì)使人很快就有飽腹的感覺(jué),如此一來(lái)可以減少攝取其它油膩的食品,達(dá)到控制體重的目的。
第六是鮭魚(yú),經(jīng)常食用可以防止血管阻塞,預(yù)防老人癡呆等疾病。
第七是大蒜,它有極佳的防治心臟疾病的功能,不僅可以降低膽固醇,并有清血的效用,殺菌功能也備受科學(xué)家強(qiáng)力推薦。
第八是草莓,在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑,除了可以預(yù)防心臟病和癌癥,并能增進(jìn)腦力。
第九是綠茶,經(jīng)常飲用綠茶患胃癌、食道癌及肝癌的機(jī)率較低,日本的研究也發(fā)現(xiàn),每天喝10杯綠茶,可以減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
第二是菠菜,富含鐵及維他命B,能有效防治血管方面疾病,并能預(yù)防盲眼癥。
第三是堅(jiān)果,它不僅可以提高好的膽固醇,并能降低血液中的三酸甘油脂,是預(yù)防心臟病的最佳配方,不論是花生或杏仁果等,都是好的選擇。
第四椰菜花,它富含胡蘿卜素及維他命C,長(zhǎng)期食用可以減少患乳癌、直腸癌及胃癌的機(jī)率,最佳的食用方法是,簡(jiǎn)易烹調(diào)后使勁地咀嚼,白菜、豆芽也是不錯(cuò)的選擇。
第五是燕麥,每天食用燕麥麥片可以降低膽固醇,它所含的豐富纖維會(huì)使人很快就有飽腹的感覺(jué),如此一來(lái)可以減少攝取其它油膩的食品,達(dá)到控制體重的目的。
第六是鮭魚(yú),經(jīng)常食用可以防止血管阻塞,預(yù)防老人癡呆等疾病。
第七是大蒜,它有極佳的防治心臟疾病的功能,不僅可以降低膽固醇,并有清血的效用,殺菌功能也備受科學(xué)家強(qiáng)力推薦。
第八是草莓,在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑,除了可以預(yù)防心臟病和癌癥,并能增進(jìn)腦力。
第九是綠茶,經(jīng)常飲用綠茶患胃癌、食道癌及肝癌的機(jī)率較低,日本的研究也發(fā)現(xiàn),每天喝10杯綠茶,可以減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。