營養(yǎng)學家指出，食物的顏色與人體五臟相互對應(yīng)，合理搭配，是飲食養(yǎng)生的基礎(chǔ)。中醫(yī)認為，青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。

腎色為黑色，屬冬天。黑色的食品有益腎、抗衰老的作用。冬季適宜養(yǎng)腎。因此，冬天應(yīng)適當多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等黑色食品。

肺色為白色，屬秋天。白色的食品有補肺的作用。秋天應(yīng)適當多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。

心色是赤色，屬夏天。紅色的食品養(yǎng)心入血，并有活血化淤的作用。尤其在夏天，養(yǎng)心更為重要。應(yīng)適當多吃山楂、西紅柿、紅蘋果、紅桃子、心里美蘿卜、紅辣椒等紅色食品。

肝色是青色，屬春天。青色食品多補肝。在春天應(yīng)適當多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。

脾色是黃色，四時皆養(yǎng)。黃色的食品能補脾。特別在長夏和每個季節(jié)的最后18天，應(yīng)適當多吃山藥、土豆、黃小米、玉米等黃色食品。