低熱量食品很多的喔，麥片這樣的個(gè)人認(rèn)為不多的，熱量低而且吃了飽腹感很好，適合減肥。我也幫你找了一些低熱量的食品和消耗熱量適中的減肥運(yùn)動(dòng)可以看下的！最后面的（第三）點(diǎn)是我分享的減肥經(jīng)歷，可以看下的喔！人的身體每時(shí)每刻都在消耗卡路里熱量，當(dāng)熱量含量過(guò)多時(shí)，多余的熱量就會(huì)變成脂肪貯存在身體里面，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)長(zhǎng)胖！食物中能產(chǎn)生熱量的營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。如果您正在減肥，就需要這些熱量比較低的食物，因?yàn)榧瓤梢猿缘娘栍植粫?huì)長(zhǎng)胖�？墒堑蜔崃繙p肥食品有哪些？介紹10款熱量比較低的減肥食物給大家吧！ （第一）、哪些食物熱量比較低？ NO1、椰菜 熱量：40卡/一杯 椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)侯很管用，低卡又飽肚。 NO2、茄子 熱量：19卡/半碗 有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B雜及C，對(duì)減肥人士講系一種好食又有益食物。 NO3、扁豆 熱量：232卡/一杯 若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 NO4、橙 熱量：50卡/一個(gè) 橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來(lái)代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來(lái)滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素。 NO5、燕麥片 熱量：132卡/一杯 外國(guó)好多減肥餐單都會(huì)把燕麥片做早餐主打菜式，一來(lái)低卡，二來(lái)營(yíng)養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對(duì)推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效。今天開(kāi)始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。 NO6、蘆筍 熱量：66卡/一磅 蘆筍含豐富維他命A同C，用來(lái)做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽(tīng)歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。 NO7、雞肉 熱量：134卡/100克 雞肉是好多減肥餐單的指定菜式，當(dāng)然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 NO8、海鮮 熱量：水浸吞拿魚(yú)135卡/1/4杯 三文魚(yú)70卡/一安士 一般海鮮都是減肥女士的首選，鹽水浸吞拿魚(yú)同三文魚(yú)，大家不妨用作減肥餐主菜。 NO9、全麥包 熱量：65卡一片 全麥包是面包中最低熱量，如果你是無(wú)包不歡的話，就建議你早餐或者用茶時(shí)間吃個(gè)全麥包填填肚子！ NO10、土豆 熱量：145卡/一個(gè)大薯 吃土豆減肥不是通吃，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260卡，所以食水煮土豆就最安全，薯片？當(dāng)然免問(wèn)！ 大家千萬(wàn)不要以為吃的少就能減肥，事實(shí)上當(dāng)你食量比之前減少是會(huì)讓人瘦，不過(guò)就有不少人受不了挨餓的感覺(jué)，暴吃一頓而得反效果。希望以上介紹的10款熱量比較低的天然減肥食物能讓饞嘴和減肥一族在減肥過(guò)程中可以大享口福又不用太注意分量來(lái)吃，讓大家的減肥歷程不會(huì)那么單調(diào)！ （第二）、消耗熱量適中的減肥運(yùn)動(dòng) 喜歡運(yùn)動(dòng)減肥的朋友們注意啦，在你選擇運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目前也一定要搞清楚這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗的熱量哦，這樣才能更好的減肥。下面是幫大家做的12項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)熱量消耗統(tǒng)計(jì)： 壁球：每半小時(shí)消耗熱量三百卡。可鍛煉兩腿靈活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。 跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡�？筛纳迫说淖藨B(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過(guò)于激烈。 滑旱冰：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡�？稍鰪�(qiáng)全身靈活性和局部力量。 散步：每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。 慢跑：每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。 高爾夫球：每半小時(shí)消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來(lái)自打球時(shí)需要的運(yùn)動(dòng)和擊球動(dòng)作。如能持之以恒，對(duì)保持線條優(yōu)美極為有利。 滑水：每半小時(shí)消耗熱量二百四十卡。對(duì)整個(gè)軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。 騎馬：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉。 自行車(chē)：每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對(duì)心肺、腿十分有利。 籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性和心肺功能。 田徑：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。 游泳：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。它有利于病人恢復(fù)健康、婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。