五谷潤(rùn)腸粥
五谷雜糧和豆類食品含有豐富的營(yíng)養(yǎng)與纖維質(zhì),除了可以為準(zhǔn)媽媽提供滑潤(rùn)美味外,最重要的是可以幫助腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排便。
原料:
含糙米、燕麥、黑糯米的雜糧6O克,黑豆2O克、紅豆2O克、蓮子2O克。
做法:
1、原料洗凈,浸泡2O分鐘。
2、鍋中加適量水,將黑豆和紅豆先煮約 1O分鐘后,加入雜糧和蓮子同煮至爛。
3、軟硬度與濃稠度可以根據(jù)個(gè)人喜好而調(diào)整。
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