平衡飲食 秋天干燥，老年人易傷津液。應(yīng)注意多飲溫開(kāi)水、淡茶、豆果汁等，多吃梨、番茄、 蘿卜、香蕉、芝麻、蓮子、大棗等，以潤(rùn)肺生津、 養(yǎng)陰清燥。慎食辛辣冰冷食品,戒煙忌酒。

    調(diào)適心態(tài) 燥是秋之主氣，老人應(yīng)注意調(diào)適心態(tài)， 戒怒戒躁，保持良好的心態(tài)，以適應(yīng)秋季天氣變化。

    適當(dāng)鍛煉 秋季是老年人鍛煉身體的黃金季節(jié)，要注意選好適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、健身操、太極拳等，適時(shí)適度地進(jìn)行鍛煉。氣溫下降也不要急于加衣服，而是通過(guò)健身來(lái)增強(qiáng)免疫力和適應(yīng)力。

    充分休息 秋季老人應(yīng)早睡早起，白天勞作要有度，夜間娛樂(lè)不可通宵達(dá)旦，每日要保持6至8小時(shí)的充足睡眠，這樣精力充沛，方可抵御燥邪的侵襲。

    中藥調(diào)養(yǎng) 對(duì)患燥咳痰多的老人，可用生梨1只、川貝3克、冰糖6克加水煎服，每日1次。適量補(bǔ)充人參、沙參、西洋參、百合、杏仁等，以及維生素A、B、C、E和微量元素，對(duì)預(yù)防秋燥大有裨益。

    預(yù)防疾病 秋天正是感冒、氣管炎、哮喘、胃病、腸炎、關(guān)節(jié)炎、心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意天氣變化，要注意保暖，定期復(fù)診，按時(shí)服藥，以防舊病復(fù)發(fā)。