乳類是天然補(bǔ)鈣劑，人乳中鈣和磷比例最適于鈣的吸收。人乳化配方奶的鈣（鈣食品）磷比例接近人乳。一般喂奶量在600毫升以上，鈣量已經(jīng)足夠，如果嬰兒生長過速，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。

    營養(yǎng)學(xué)會制定的《中國居民膳食指南》提出要常吃奶類、豆類及其制品，這些食物中的含鈣量較高。合理安排的平衡膳食，其中的鈣含量可以達(dá)到推薦供給量的標(biāo)準(zhǔn)。國務(wù)院提倡的大豆行動計(jì)劃及學(xué)生奶計(jì)劃就是補(bǔ)鈣的最好途徑。膳食改善后，不足的部分根據(jù)需要選用鈣劑。

    喝足鈣質(zhì)小秘訣

    ·鼓勵孩子多喝含鈣質(zhì)的飲料（如：鮮奶、酸奶、添加鈣的飲料）.因?yàn)轱嬃鲜菍殞殻▽殞毷称罚┙邮芏茸罡叩母哜}食品。

    ·平常煮湯時，媽媽可多選一些大骨頭來熬湯，再加幾滴醋，更可增進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

    ·黑芝麻是便宜又好吃的植物性鈣質(zhì)來源，爸媽應(yīng)讓孩子常吃黑芝麻制品，如：芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻湯圓等食品。

    ·由于豆干類制品的制作過程中會添加石膏，這也是鈣的最佳來源，爸媽可選擇豆干來當(dāng)孩子的小零嘴，在補(bǔ)充鈣的同時，也可補(bǔ)充蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）.

    ·選擇蔬菜時，每天應(yīng)至少挑選1-2種含鈣量高的蔬菜（蔬菜食品）,而煮菜的湯汁也很重要，千萬不要倒掉，最好能讓孩子連湯汁一起喝完。

    ·如果孩子喜歡吃肉松類的食物時，可多選擇含鈣較多的魚松來代替肉松。