飲食排毒養(yǎng)顏?zhàn)罨镜淖龇ㄆ鋵?shí)很簡(jiǎn)單：多飲水、多吃新鮮和綠色食品、控制鹽分?jǐn)z入量、吃東西不要太快，多咀嚼。做到以下4點(diǎn)，相信離清爽美人就不遠(yuǎn)了。
1.戒掉咖啡因�？Х葘�(duì)人體的好壞影響一直備受爭(zhēng)議。許多醫(yī)生相信除了孕婦和高血壓患者，一般人一天喝1~2杯咖啡并不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生多大傷害。有些醫(yī)生則認(rèn)為睡前不宜飲用咖啡，并且很容易引起神經(jīng)方面的問(wèn)題，如焦躁與不安。
2.遠(yuǎn)離烈酒。禁酒可使人身體的消化能力和睡眠品質(zhì)的明顯改善，而且性能力會(huì)提高，肌肉酸痛比例也會(huì)下降。
3.忍痛戒甜食。甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協(xié)助移除體內(nèi)在氧化過(guò)程中制造的產(chǎn)物，甜食含有較高的卡路里，容易引起體重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
4.拒絕壞脂肪。并非所有脂肪都對(duì)身體有害，如橄欖油、堅(jiān)果當(dāng)中的脂肪，都是人體代謝過(guò)程中不可或缺的，甚至能預(yù)防某些疾病。減肥飲食中的大惡魔是飽和脂肪，主要存在于豬、牛、雞等肉類食品，以及全脂牛奶制品里。動(dòng)物脂肪是引發(fā)心血管疾病的元兇之一，同時(shí)也會(huì)運(yùn)送其它毒素到人體內(nèi)。如果你是全脂牛奶的忠實(shí)愛好者，那建議你最好將全脂牛奶換成低脂牛奶或脫脂牛奶。
