立冬之后，冷空氣活動開始頻繁，每次冷空氣到來都會出現(xiàn)一次明顯的降溫、大風和雨雪天氣，而后又轉(zhuǎn)晴，并逐漸轉(zhuǎn)暖回升，形成“三日寒、四日暖”的寒暖交替的天氣變化。為了適應(yīng)這種天氣變化，公眾在生活起居和飲食調(diào)理上也要作出相應(yīng)調(diào)整。

　　天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提示說，立冬時節(jié)陽氣潛藏，陰氣盛極，公眾起居作息也要作相應(yīng)調(diào)整，應(yīng)當適當增加睡眠時間，早睡晚起。“早睡可養(yǎng)人體陽氣，遲起能養(yǎng)人體陰氣，但晚起并非賴床不起，而以太陽升起的時間為度。而且，立冬后氣候寒冷，在養(yǎng)生上要注意保暖避寒，這也要求人們盡量做到早睡晚起。”

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