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冬季寒冷時(shí)十大健康誤區(qū)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-28
核心提示:本周以來(lái),北京的氣溫驟然降到常年同期偏低的水平,嚴(yán)冬真正地來(lái)臨了,許多朋友開(kāi)始想盡一切辦法獲取溫度。相關(guān)專家提醒大家,人們?cè)诙玖?xí)慣的一些行為其實(shí)對(duì)健康有害無(wú)益,需要及時(shí)糾正。 誤區(qū)一 層層衣物來(lái)包裹 可能后果:人們?yōu)榱朔篮,往往里三層外三層地把自己?/div>

    本周以來(lái),北京的氣溫驟然降到常年同期偏低的水平,嚴(yán)冬真正地來(lái)臨了,許多朋友開(kāi)始想盡一切辦法獲取溫度。相關(guān)專家提醒大家,人們?cè)诙玖?xí)慣的一些行為其實(shí)對(duì)健康有害無(wú)益,需要及時(shí)糾正。

    誤區(qū)一

    層層衣物來(lái)包裹

    可能后果:人們?yōu)榱朔篮,往往里三層外三層地把自己包裹得?yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),高領(lǐng)毛衣、小馬甲、厚棉服,總之,能御寒的東西都被用上了。

    其實(shí),衣服本身并不產(chǎn)熱,只是把熱量保存下來(lái)。如果空氣層厚度超過(guò)1.5厘米,會(huì)導(dǎo)致空氣對(duì)流加大,熱量散發(fā)得更快了,保暖性自然下降,而且,穿得多了,人體自身體溫調(diào)節(jié)機(jī)能會(huì)下降,反而容易發(fā)燒感冒。

    專家糾錯(cuò):過(guò)冬的衣服要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風(fēng)的皮衣,里面可以穿一件稍寬松的柔軟毛衫,但不要讓領(lǐng)口太緊,否則容易造成腦供血不足。

    誤區(qū)二

    圍巾口罩把風(fēng)擋

    可能后果:圍巾如果圍在嘴上,當(dāng)人在呼吸的時(shí)候,細(xì)小的羊毛纖維和細(xì)菌就會(huì)被吸入肺部,引起呼吸道感染。還有不少人戴口罩是為了御寒,但如果整天戴著口罩,鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉,對(duì)冷空氣的處理功能被人為地減弱,稍微受寒,反而容易感冒。

    專家糾錯(cuò):戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來(lái)以保持呼吸暢通;如果不是空氣污染嚴(yán)重,盡量別戴口罩。

    誤區(qū)三

    麻辣火鍋不離口

    可能后果:北方的冬天非常干燥,在這個(gè)季節(jié)里,本來(lái)就缺少戶外運(yùn)動(dòng)的人體內(nèi)常常會(huì)虛火上升,如果再多吃麻辣食物,勢(shì)必猶如火上澆油,造成上火狀況嚴(yán)重,引起脾胃失衡,消化功能紊亂,自然而然,痔瘡、便秘、牙齦腫痛等癥狀也會(huì)找上門來(lái)。

    專家糾錯(cuò):吃火鍋要適量,一周至多吃上一到兩次,且最好選擇清湯不辣的火鍋。每天要注意吃一些瀉火、健脾健胃的食物,比如梨、蘋果、山楂等等,更要多喝水,有助于新陳代謝,防止上火。

    誤區(qū)四

    酒肉不斷為抵寒

    可能后果:酒精容易讓體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào),讓熱量在短時(shí)間內(nèi)散失得過(guò)多,剛喝完酒的人會(huì)覺(jué)得很溫暖很舒適,但當(dāng)酒勁一過(guò),反而會(huì)覺(jué)得異常寒冷。經(jīng)常喝酒,不僅容易導(dǎo)致頭腦不清楚,昏昏欲睡,引起痛風(fēng)等疾病,而且還很容易導(dǎo)致胃炎。

    吃肉可以產(chǎn)生高能量,幫助人體抵抗寒冷,但是如果食用過(guò)多,會(huì)導(dǎo)致肥胖,而且容易引起痛風(fēng)、骨發(fā)育不良等疾病。

    專家糾錯(cuò):建議每天最好吃一次肉菜,以午餐為佳,早餐或晚餐時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)雞蛋和牛奶就可以了。酒更要少喝。

    誤區(qū)五

    緊閉門窗不通風(fēng)

    可能后果:門窗緊閉的房間里二氧化碳會(huì)比原來(lái)增加3到5倍,在缺氧的狀態(tài)下,人的工作效率會(huì)大大降低,而且很容易導(dǎo)致腦供血不足。

    專家糾錯(cuò):在冬天也應(yīng)該每天開(kāi)窗通風(fēng)2到4次,每次10分鐘左右。

    誤區(qū)六

    蒙頭大睡不愿醒

    可能后果:冬天常常有人喜歡把被子蓋著頭睡,覺(jué)得整個(gè)身體都在被子里,感覺(jué)暖和。蒙頭睡覺(jué)對(duì)人體危害也很大。因?yàn)槿嗽诿深^睡覺(jué)的時(shí)候,不斷呼出二氧化碳,二氧化碳完全都集中在被子形成的一個(gè)狹小的空間內(nèi),氧氣濃度不斷下降,而人體又在整個(gè)睡眠過(guò)程中會(huì)自然散發(fā)出潮濕的熱量,這樣,被子里的空氣是相當(dāng)?shù)某睗穸蹪岬,如果長(zhǎng)時(shí)間的蒙頭睡覺(jué),大腦會(huì)嚴(yán)重缺氧,第二天工作也不會(huì)有精神,人會(huì)變得頭腦昏沉。

    專家糾錯(cuò):睡眠時(shí)一定要讓臉露出來(lái),讓鼻腔能夠在睡眠過(guò)程中正常呼吸。

    誤區(qū)七

    空調(diào)常開(kāi)空氣干

    可能后果:一到冬天,辦公樓里的中央空調(diào)就會(huì)轉(zhuǎn)個(gè)不停,許多人還嫌家里暖氣不夠暖和,常常開(kāi)啟空調(diào)配和采暖?照{(diào)雖然能夠在冬天帶給人們溫暖,但是空調(diào)尤其是辦公室里的空調(diào)內(nèi)部都存在長(zhǎng)期積攢下來(lái)的細(xì)菌粉塵,當(dāng)空調(diào)一開(kāi),這些物質(zhì)自然隨著空氣進(jìn)入到室內(nèi),被人吸入體內(nèi),有些體質(zhì)弱的人,就有可能因此而引起呼吸系統(tǒng)疾病,比如氣管炎、鼻炎等等,而且干燥的空氣對(duì)皮膚也有損害。

    專家糾錯(cuò):首先要經(jīng)常對(duì)空調(diào)進(jìn)行清潔,同時(shí)不要讓空調(diào)一直運(yùn)作,尤其是在辦公室里。另外,室內(nèi)最好配備加濕器,這樣能夠有效驅(qū)除干燥空氣帶來(lái)的負(fù)面影響。

    誤區(qū)八

    尖尖皮鞋冬來(lái)俏

    可能后果:走在街頭,可以看見(jiàn)許多時(shí)髦女子穿著尖頭皮鞋,給寒冷的冬日增添許多嫵媚風(fēng)情。但是,這樣的結(jié)果很有可能會(huì)讓腳發(fā)生凍傷。“寒從足下生”,腳下如果不保暖,整個(gè)身體都會(huì)覺(jué)得寒冷。如果鞋頭又尖又窄,當(dāng)人在走路的時(shí)候,身體重心會(huì)向前傾斜,造成足部血液循環(huán)不暢,時(shí)間過(guò)長(zhǎng),足部皮膚可能破損或長(zhǎng)水泡,如果天氣過(guò)冷,腳部最容易凍傷,一旦天氣稍微一熱,或者從寒冷進(jìn)入溫暖的房間,凍傷的腳就開(kāi)始癢痛,還會(huì)留下復(fù)發(fā)的后遺癥。

    專家糾錯(cuò):冬天穿鞋要選擇寬松保暖的,不要為了一時(shí)俏麗,而給自己留下病痛。

    誤區(qū)九

    熱水洗臉求干凈

    可能后果:到了冬天,人們不喜歡沾涼水,就連洗臉也覺(jué)得用熱水洗起來(lái)比較溫暖。但是這樣做的結(jié)果是直接摧毀皮膚彈性,很容易造成皮膚松弛,而且也不利于防止感冒。因?yàn)槔渌拇碳た梢宰屍つw的血管收縮,促進(jìn)血液循環(huán),加速代謝,增強(qiáng)臉部皮膚的彈性,使臉色看起來(lái)健康、紅潤(rùn)而有光澤,還能有效預(yù)防感冒。

    專家糾錯(cuò):每天應(yīng)讓臉部浸入冷水中一次。如果不適應(yīng)冷水洗臉,可以用溫水洗臉,但不要用熱水。

    誤區(qū)十

    高溫洗澡找溫暖

    可能后果:寒冬時(shí)節(jié),在許多人看來(lái),能夠洗一個(gè)熱騰騰的熱水澡是一件很快意的事情。但是,如果水溫太熱,不僅讓心臟產(chǎn)生高負(fù)荷,而且皮膚會(huì)變得異常干燥,毛細(xì)血管也會(huì)爆裂。

    專家糾錯(cuò):冬天洗澡是有很多講究的,首先是水溫,冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃,也就是比人體體溫高3℃即可。而且,冬天洗澡要從腳開(kāi)始洗,因?yàn)槎炱つw溫度比洗澡水溫度低,而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高,突然而來(lái)的熱水會(huì)讓心臟承受過(guò)大的負(fù)荷。另外,洗澡時(shí)間最好不要超過(guò)15分鐘。

 
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