美國(guó)一本暢銷(xiāo)的減肥指南聲稱(chēng)，減肥、健康和長(zhǎng)壽的秘密方程式就是１４種必要食品。

　　該書(shū)《超級(jí)食品：將改變你一生的１４種食品》的作者之一普拉特醫(yī)生說(shuō)，適當(dāng)?shù)氖称穼?shí)際上延長(zhǎng)你的壽命。

　　普拉特說(shuō)，超級(jí)食品有助阻止細(xì)胞損壞，細(xì)胞損壞可發(fā)展成疾病，此外，超級(jí)食品具有令你感覺(jué)更好、更美麗和更富活力的良好作用。他說(shuō)：如果你進(jìn)食健康的全谷類(lèi)餐，你會(huì)較快有飽的感覺(jué)，不會(huì)發(fā)胖。

　　這些食品全都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)和較低的卡路里，可預(yù)防甚至減輕心臟病、糖尿病、某類(lèi)癌癥和癡呆癥。

　　這１４種超級(jí)食品是：豆、藍(lán)莓、西蘭花、燕麥、橙子、南瓜、三文魚(yú)、大豆、菠菜、茶、茄子、火雞、核桃、乳酪。