營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)：大多數(shù)兒童都喜歡喝飲料，每天都離不開可樂(lè)、各種汽水等，那么每天喝可樂(lè)等飲料對(duì)健康有影響嗎？每天用可樂(lè)等飲料代替喝水行嗎？

　　廚中論�。哼_(dá)能營(yíng)養(yǎng)中心的一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，目前城市中小學(xué)生每天飲用的可樂(lè)型飲料比牛奶的消費(fèi)量還要多。適當(dāng)飲用飲料對(duì)身體并沒(méi)有什么危害，但如果過(guò)量飲用，則可能引起一些健康問(wèn)題，會(huì)使糖的攝入量大大增加，造成青少年肥胖、齲齒、非特異性腹瀉、兒童多動(dòng)癥等。英國(guó)有關(guān)研究指出，一個(gè)孩子如果每天多喝一聽(tīng)軟飲料，肥胖癥的概率就會(huì)增加60％。英國(guó)科學(xué)家研究還發(fā)現(xiàn)，充氣飲料中的酸性物質(zhì)可致兒童牙齒受損。因此，不主張中小學(xué)生經(jīng)常大量飲用含糖分高的飲料。
　　水是人體維持正常生理活動(dòng)的重要營(yíng)養(yǎng)素，人體內(nèi)含水分約占體重的60%。水對(duì)人體十分重要，無(wú)論是其它營(yíng)養(yǎng)素的消化、吸收、運(yùn)輸和代謝，還是廢物的排出，或是生理功能及體溫的調(diào)節(jié)等等，都離不開水。尤其在中小學(xué)生階段，由于他們活動(dòng)量較大對(duì)水需要量更大，更需要及時(shí)補(bǔ)充水分。

總結(jié)：
　　A 可樂(lè)型飲料中除含熱量外，幾乎沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，不主張中小學(xué)生經(jīng)常喝！
　　B 經(jīng)常喝可樂(lè)型飲料對(duì)中小學(xué)生身體發(fā)育有影響！

　　飲食真經(jīng)：水對(duì)人體來(lái)說(shuō)是一種必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，可促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)免疫功能，習(xí)慣多喝水的人，不容易產(chǎn)生疲勞。每天我們都會(huì)通過(guò)出汗、呼吸及排泄等損失掉大約2.6升水，必須補(bǔ)充同樣的水分才能滿足人體的需要。食物中的水分可以補(bǔ)充大約1升的水分，新陳代謝也可以提供0.3升水。為了能夠使水分的補(bǔ)充和消耗得以平衡，每天我們還應(yīng)喝大約1.5升水，那么需要補(bǔ)充如此多的水分，如果全部或大部分由含糖分較高的飲料來(lái)代替，那家長(zhǎng)朋友們是要給自己孩子的健康劃一個(gè)問(wèn)號(hào)了。那么最后我的建議還是：中小學(xué)生最好以"純水"為主來(lái)補(bǔ)充每天的水分。

總結(jié)：
　　A 每天需要補(bǔ)充大約1.5升的水，才能滿足人體的需要。
　　B 水是重要的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)人體有重要的生理作用，補(bǔ)充水分應(yīng)以"純水"作為主要來(lái)源。

飲食寶典：
　　1、中小學(xué)生的飲水量每天在1.5~2.0升之間較為適宜。
　　2、補(bǔ)充水分可以多選用白開水、礦泉水和其他瓶裝水，還可選擇少量含糖分較低的飲料。
　　3、少量多次進(jìn)行補(bǔ)水是較為理想的方式。

　　需注意的是--口渴已經(jīng)是身體缺水的明顯標(biāo)志了！