一、營養(yǎng)價的表示
人們攝取食品的同時，機(jī)體也就開始對營養(yǎng)素加以吸收了。對于食品所具有的營養(yǎng)價值的期待，往往可以從它所表現(xiàn)出來的效果加以判斷。食品的營養(yǎng)價，也就是食品營養(yǎng)價值的指示尺度，在這里就應(yīng)該可以對營養(yǎng)價值進(jìn)行量化表示。但是，嚴(yán)格的“被期待的營養(yǎng)效果”與人的個體條件有很大的關(guān)系，這給食品上的規(guī)定帶來了很大的困難。因此在具體食品營養(yǎng)價值的表示方法上，并不是一件容易的事情。
用一個數(shù)字來指示出食品的營養(yǎng)價，是不可能的。食品的營養(yǎng)素都具有多種功能，這對于食品的營養(yǎng)價值起著決定性的作用。目前，食品的營養(yǎng)價表示，采用多項目分列的方式進(jìn)行。也就是說，分別指出能量值以及蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機(jī)質(zhì)、維生素等成分的含量。無機(jī)質(zhì)和維生素的具體內(nèi)容一般需要分開表示。這種食品營養(yǎng)價的分割表示法，在將來會朝著更加細(xì)致的方向進(jìn)行，脂肪酸組成和膽甾醇含量等的表示可望出現(xiàn)。而依據(jù)氨基酸組成表示蛋白質(zhì)的做法已在實現(xiàn)之中。
這樣的表示方法，最普遍的形式莫過于食品成分表模式。食品成分是經(jīng)過了詳盡的分析確定的。但是，食品的成分值并不意味著營養(yǎng)價，成分值與營養(yǎng)價之間尚存在有一個機(jī)體利用率的關(guān)系因子，這一點是必須考慮進(jìn)去的。
二、食品成分表
依據(jù)食品成分表來認(rèn)識食品的營養(yǎng)價，是普遍的做法。食品成分表是進(jìn)行食品營養(yǎng)價計算、個人營養(yǎng)指導(dǎo)、認(rèn)識食品的基礎(chǔ)。
在對食品成分表進(jìn)行理解和應(yīng)用的時候，應(yīng)注意以下幾個方面的問題。
①食品含有的成分不是十分確定的，隨產(chǎn)地、品種、、季節(jié)的不同而有一個變化幅度。另外，在食品加工生產(chǎn)過程中，由于原料的變動，可能會出現(xiàn)成分值的大變動情況。食品成分在生產(chǎn)、加工、貯藏和流通的過程中，也會有所變化。
②食品成分表通常是以100g食品中成分的平均值進(jìn)行表示的。但是，在實際攝食活動中，每個人的攝食量大不相同，千差萬別，所以應(yīng)注意實際的數(shù)據(jù)換算。例如，某—食品中蛋白質(zhì)的含量相當(dāng)高，但是，當(dāng)我們只攝食了很少的量時，這—食品作為蛋白質(zhì)營養(yǎng)素提供者，就沒有什么意義。
③在食品成分中，有很大差別的成分值是水分含量。從幾乎無水的砂糖、食用油，到似乎就是水的某些蔬菜，差值是相當(dāng)大的。食品成分表中，有水分的項目，一般是根據(jù)含水物質(zhì)的成分值進(jìn)行表示的。但是，在食品加工生產(chǎn)中，水分實際上是一個動態(tài)成分。水分的變動，肯定會造成實際食品成分值與食品成分表數(shù)據(jù)的差別。另外，水分和食品的狀態(tài)之間也沒有一定的必然聯(lián)系。例如，牛乳是乳狀食物，而比牛乳水分更多的某些蔬菜和水果卻是以固狀形式存在的。為了認(rèn)識食品的營養(yǎng)價，從無水物(干物)的平均食品成分量方面著眼更為容易些，這樣就可以把握住食品所具有的營養(yǎng)特長。
④把握食品營養(yǎng)特色的方法，就是看蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的能量構(gòu)成情況。在不考慮微量營養(yǎng)素的情況下，食品的特長可以通過這三大營養(yǎng)素的平衡情況體現(xiàn)出來。以前，淀粉食品、蛋白質(zhì)食品、脂肪食品的分類中明確地指明了三者的數(shù)量，根據(jù)各種食品的能量內(nèi)容，可以容易地將三大營養(yǎng)素的比值幸計算出來。但是，在食品成分表中沒有這樣的內(nèi)容，必須進(jìn)行換算。表13—1給出了部分食品蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物能量構(gòu)成比(P：F：C能量比)。
表13—1 食品的P：F：C能量比
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級別 |
食品名 |
P：F：C比 |
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1 |
精白米 |
7：2：91 |
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土豆 |
6：1：93 | |
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香蕉 |
5：3：92 | |
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2 |
牛肉（肩胛） |
70：28：2 |
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豬肉（肩胛） |
83：17：0 | |
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雞肉 |
67：33：0 | |
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3 |
牛乳 |
21：49：30 |
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蛋 |
34：59：7 |
根據(jù)這個表和食品成分表中的數(shù)值，我們就可以直接把握住食品的營養(yǎng)特長。在表14-1中，各組食品具有相似性。
⑤對所攝取食品的營養(yǎng)評價，必須是基于對整個攝食食品的一個整體性認(rèn)識。這個認(rèn)識的基礎(chǔ)，是我們上而所談到的個別食品的營養(yǎng)價。例如，食品的蛋白質(zhì)構(gòu)成，是來自于所攝食物的各種食品的提供，在我們已知各種食品的蛋白質(zhì)含量時，經(jīng)過很簡單地?fù)Q算，就可以得到最終的蛋白質(zhì)攝食數(shù)值。